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人權監督組織「自由之家」（Freedom House）今天發表「2018網路自由報告」表示，全球網路自由度連8年下滑，所謂的「數位專制主義」逐漸崛起。這項年度報告共調查65個國家，發現各國政府加強使用網路工具，打壓異議分子，牢牢掌控權力，不少是從中國模式汲取靈感。報告還表示，網路數位空間逐漸受到網路文宣和假消息的「毒害」， 同時放縱蒐集個人資料，侵犯隱私權。自由之家主席阿布拉莫維茨（Michael Abramowitz）說：「數位時代，民主遭殃，同時中國輸出它們控制國內外資訊的審查監控模式。」、「這種模式對開放的網際網路構成威脅，危及全球民主前景。」自由之家說，中國官員和65個受調查國家中的36個國家舉行資訊控制的研討會，並提供電信和監控設備給若干外國政府。不過，中國外交部發言人陸慷今天在例行記者會上說，自由之家的指控「毫無根據、不專業、不負責， 別有居心。」陸慷說，網路環境複雜亟需國際社會，包括政府、企業、智庫和媒體在內，採取建設性態度予以維護。這項調查報告發現，17國政府以打擊假新聞名義，通過或擬推出限制網路媒體的法案，同時有18個國家加強監督，或降低加密保護，密切監控國內公民。根據研究人員，2017年6月至2018年5月期間，26國網路自由度下滑，上升的有19個國家，當中大多是小國。

【早安健康／張承宇報導】上班、上課、做家事不只是有生理上的壓力，心理上的壓力也總是讓人難以調適，為了避免將疲累帶到新的一天，如何確實消除身體、心靈的疲勞十分重要。日本瑜珈老師教一招，躺著伸展髖關節6分鐘，幫助放鬆身心、增進血液流動，還可能改善骨盆歪曲問題！ 躺著舒展髖關節，促血流、正姿勢又舒暢 日本知名瑜珈老師森和世表示，女性無論在家庭還是職場環境，往往都很難避免身體和心理上的疲勞。尤其是在接近更年期時受到荷爾蒙變化影響，不少人因此變得更容易引發煩躁、頭痛、食慾不振等諸多問題，因此如何有效消除疲勞相當重要。 而這個動作能幫助舒展髖關節，幫助提升髖關節、鼠蹊部、骨盆周圍的肌肉柔軟性，促進血液流動，進而達到改善鼠蹊部及骨盆歪曲、改善生理痛的效果。不僅如此，這個伸展運動做完以後，也能緩解身心的疲勞。而除了疲勞時能立即放鬆身體，森和世也建議每天睡前做一次，有放鬆身心、幫助入睡的效果。 日本知名塑身專家和田清香也指出，髖關節如果僵硬，會難以將體內老廢物質排出，造成血液循環下降、代謝變差等問題。而透過舒展髖關節、改善髖關節僵硬問題，可望修正姿勢、改善淋巴及血液流動、促進代謝，也對改善骨盆歪曲問題有幫助。 躺著舒展髖關節這樣做※腰痛膝痛的人不可勉強做。 【延伸閱讀】

2019台灣燈會在屏東，屏東縣政府今天(29日)公布燈會主視覺，屏東縣政府特別邀請金馬獎頒獎典禮知名設計師方序中操刀設計，以藍色、綠色以及紅色為主體，象徵「海洋、大地、人」，並且運用無限循環符號，強調生生不息。（溫蘭魁報導）2019台灣燈會明年適逢30週年，將在屏東縣東港鎮的大鵬灣舉辦，這是台灣燈會首次不是以十二生肖作為主視覺設計，屏東縣政府特別邀請連續兩年為金馬獎頒獎典禮設計的東港子弟方序中操刀設計，今天(29日)由縣長潘孟安與方序中共同揭曉2019台灣燈會主視覺，方序中說，他想到以農漁業為主的屏東，三面環海與海洋共生，擁有客家、原民、外省以及新住民等多元族群的社會，所以採用「海洋、大地、人」為元素，主視覺是用無限循環的符號「莫比烏斯環」為設計概念，特過藍色、綠色與紅色，象徵大海包圍著土地、土地包圍著生命，意味著屏東生生不息「〝環〞它其實是一個莫比烏斯環，它是一個無限循環，所以一個無限循環的海洋裡面包容著無限循環的山林、自然、環境。」屏東縣長潘孟安表示，往年，台灣燈會的主燈、主視覺都是配合生肖年來設計，明年的台灣燈會，包括主燈，都跳脫傳統設計框架，不只是主視覺，明年台灣燈會還有很多的「第一次」，第一次移師國境之南、第一次在國家風景區舉辦、第一次在海洋灣域打造燈區、也是第一次規劃主題樂園式燈會，他保證，明年的台灣燈會在屏東，絕對讓大家耳目一新。（照片：屏東縣政府提供）

[新頭殼newtalk] 《英雄聯盟》S8世界大賽即將進入最終決賽，EU第一種子Fnatic將與LPL第二種子Invictus Gaming於11月3日一決勝負，決定誰將捧起世界冠軍獎盃。全球總決賽舉辦八屆以來，中國與歐洲隊伍在淘汰賽階段對戰紀錄可說是平分秋色，兩賽區總計產生八個對戰組合（含本屆），EU賽區打出十五勝十三負，勝率為53%十分相近，也期待決賽同樣會是場你來我往的精采對決。除了2011年舉行的第一屆世界大賽多半由歐美隊伍參加外，歐洲與中國隊伍首次於淘汰賽交手是在S2八強賽，當時擁有「冰鳥神」Froggen在陣的CLG EU以二比一擊敗中國老牌戰隊WE；而另一支中國勁旅IG則是遇到有「我即是META」美譽的俄國戰隊Moscow Five，IG慘遭M5兩局擊落，此為中、歐戰隊在世界賽淘汰賽階段交手的開端。2012年的M5可說是不可一世，直到S2四強對上TPA台北暗殺星才結束他們的不敗神話。接著是S3的四強賽，當時隊名仍為皇族的Royal以三勝一負踢落Fnatic，當時FNC陣中有著sOAZ、初代法王xPeke與傳奇輔助Yellowstar在陣，而Royal則是有著現今第一AD的「小狗」Uzi，中、歐對戰第三回合由歐洲落敗。兩賽區的第四度交手是在S5八強賽，當時陣中加入Huni、Reignover雙韓籍選手與「小王子」Rekkles的FNC可說是兵強馬壯，在八強賽快意地橫掃LPL第二種子EDG，也成為首支能在BO5賽事擊敗LPL隊伍的歐洲戰隊。儘管S6歐洲有著第二種子H2K扮演黑馬，一路打進四強，但在淘汰賽並未碰到LPL隊伍，最終於四強遭SSG橫掃。「小王子」Rekkles可說是近年來FNC的門面。FNC在2017年有著相當不順的夏季賽，當時他們自入圍賽打起，雖然突圍成功，卻在小組賽先嚐四連敗，好在他們於第二輪賽事努力調整狀態，最終打回兩勝四負成績，與越南GAM與北美IMT同戰績，再靠著兩度加賽出線，驚奇挺進八強，但最終仍在八強遭逢過往無法扳倒的敵手RNG，再以一勝三負落敗，結束S7世界賽旅程。接著，來到了今年的S8世界賽，FNC在職業生涯第二年的「新法王」Caps成為隊伍中流砥柱後，打出相當亮眼的操作與成績，也帶領FNC在D組小組賽單日賞給原本五連勝的Invictus Gaming二連敗，連兩年晉級八強賽，隨即遭逢昔日手下敗將EDG，陣容完備的FNC打出三勝一負挺進四強，最終橫掃北美C9打進總決賽；反倒是EU第三種子G2雖然在八強賽打滿五局擒下RNG，最終還是在四強慘遭IG橫掃，結束他們的世界賽之旅。G2擊敗RNG挺進四強，創下隊史新猷，但還是在四強慘遭IG橫掃。上述八次歐洲與中國戰隊的對戰組合中，可以看見雙方打得是互有來往，歐洲戰隊在總計二十八局中打出十五勝十三負、勝率為53%，加上本屆決賽班底FNC及IG同為小組賽D組前二種子，FNC更在小組賽最後一日連二擒殺IG成功，不僅讓LPL小組賽全勝夢破滅，更將其踢落至第二種子，為這場頂尖對決增添更多話題。延伸閱讀：英雄聯盟世界賽》FNC Bwipo：也許我能讓TheShy閉嘴，但也許我不能英雄聯能世界賽》FNC殺進總決賽！Rekkles：我們勝算可能比iG大

體育中心／綜合報導台灣高爾夫國寶級球員謝敏男，在高雄舉行的虹牌油漆邀請賽中，以2回合151桿成績，拿下個人職業生涯的第79勝，而讓謝敏男在果嶺上所向無敵的，就是日前所推出「78勝限量紀念推桿」的原型桿。▲謝敏男自己設計的78勝紀念推桿。（圖／高爾夫雜誌網路商城提供）謝敏男表示，這支推桿的設計用讓球友下場使用的，而且保證好推，「這支推桿是我自己設計，而且也使用了1年多，推起來很順手。」謝敏男說，「推桿是採取中置桿身設計，桿面會自動平衡，不像市面上那些桿身插在跟部，要利用配重去調整來做到桿面平衡，而且中置桿身能自然平衡，擴大甜蜜點，手感覺更直接敏銳。」▲桿頭底部刻有謝敏男78勝字樣。（圖／高爾夫雜誌網路商城提供）謝敏男進一步強調，一般推桿桿頭的重量約360克，這款紀念推桿則刻意做到385克，多出25克，謝敏男說，「這是因為台灣果嶺速度普遍較慢，重一點的桿頭能產生較快的初速與較大的動量，比較適合慢速果嶺。」謝敏男這款「78勝限量紀念推桿」限量發行312支，紀念謝敏男空前絕後的「312（係指謝敏男曾連續3場、12回合都領先的情況下贏得勝利。）」的世界紀錄，桿頭以特殊碳鋼材質製成，手感綿密，並以電腦CNC車出溝紋，讓桿面更容易抓住球，下雨天不容易打滑，中置桿身設計，讓桿頭自然平衡、擴大甜蜜點；此外，更搭配Golf Pirde SNSR握把，能減輕握壓，改善距離與速度控制。▲桿面由電腦CNC車出溝紋，讓桿面更容易抓住球。（圖／高爾夫網路商城提供）▲Golf Pirde SNSR握把，能減輕握壓，改善距離與速度控制。（圖／高爾夫網路商城提供） 更多三立新聞網報導老當益壯！謝敏男拿下職業生涯79勝休息後再出發！戴資穎宣布退出中國賽茱塔努岡拉下朴城炫 重登世界球后原來紅襪贏得世界大賽冠軍是靠這招！

記者劉忠杰／綜合報導正在法國舉行的巴黎網球大師賽，現任球王、西班牙「蠻牛」納達爾（Rafa Nadal），因腹肌不適退賽，這意謂著塞爾維亞名將喬科維奇（Novak Djokovic），將在下周ATP所公布的最新世界排名重登球王寶座，這也是他自2016年10月31日後，重回世界第1。▲喬科維奇下周將重登世界球王寶座。（圖／翻攝自喬科維奇IG）根據賽程，納達爾第2輪的對手是同胞的沃達斯科（Fernando Verdasco），但在比賽開打前，納達爾宣布退賽，「過去幾天，我的腹肌有所反應，尤其是在我發球的時候。醫生建議我不要出賽，若是堅持出賽，腹肌有撕裂的可能。」納達爾說。在巴黎大師賽開打前，喬科維奇的世界排名積分僅落後納達爾僅215分，誰能在本屆賽事走得愈遠，就將在最新公布的ATP世界排名登上第一，隨著納達爾退賽，已經打進第3輪的的喬科維奇將重登世界第一寶座。▲納達爾因傷退賽，同時讓出球王寶座。（圖／翻攝自納達爾IG）被問是否參加在敦舉行的年終總決賽，納達爾表示還無法確定，「目前還無法確認，畢竟還需要觀察。」他說，「我說過很多次，當然想去倫敦參賽，但最重要是保持健康，能夠連續幾周參加比賽，但我今年並不能做到這點。」 更多三立新聞網報導2019WTA賽程 台灣女網賽消失老當益壯！謝敏男拿下職業生涯79勝休息後再出發！戴資穎宣布退出中國賽茱塔努岡拉下朴城炫 重登世界球后

宏觀政策微調令樓市再次蠢蠢欲動，但與此同時，房地產調控也再度加碼。 據中原地產統計資料顯示，就在住建部發佈30城市巡查整頓房地產通知後，全國多城市密集開啟新一輪房地產整頓。截止到目前，7月已經有超過40個城市發佈了各類房地產調控升級政策，累計超過40次。這一調控次數刷新了最近2年以來樓市調控同期紀錄。而年內，樓市調控已經累計超過220次。 27日，58安居客房產研究院首席分析師張波在接受記者採訪時認為，從7月央行連續在公開市場淨投放以來，樓市並沒有升溫。從安居客的線上表現來看，7月23日-7月26日對比7月16日-7月22日，日均用戶流覽量下降的城市占比相對更高，其中用戶流覽量上升的城市包括，鄭州上升3.23%、蘇州上升3.53%、長春上升5.53%，下降較為明顯的城市包括，成都下降5.29%、重慶下降3.13%、西安下降4.71%。 不過，張波認為，央行在7月的操作並沒有對購房者產生直接的作用，熱點城市的降溫依然在持續，但是對於房企的影響卻是不容忽視的 ，在下半年整體經濟由“去杠杆”變“穩杠杆”的大背景下，貨幣政策的閘門已經開始調松，房企資金面的“乾渴度”有望得到緩解。 嚴防市場“燥熱” 關於貨幣政策與房地產之間的關係，中國經濟體制改革研究會副會長樊綱有一個描述：貨幣是一般等價物，貨幣跟所有需求都有關係，但所有貨幣都流向房地產還是因為市場供求出了問題。而這也是當前的房地產市場寫照。一邊是穩健貨幣政策，而另一邊則是房地產調控維持高壓模式。 7月23日，國務院常務會議部署更好發揮財政金融政策作用，支援擴內需調結構促進實體經濟發展。會議提出穩健的貨幣政策要鬆緊適度，保持適度的社會融資規模和流動性合理充裕，疏通貨幣信貸政策傳導機制，落實好已出臺的各項措施。 具體操作層面已有動作。7月23日，央行開展5020億元1年期中期借貸便利（MLF）操作，對沖當日1700億元逆回購到期量後，實現淨投放3320億元。就在前一周，7月16日至19日，央行分別開展了3000億元、1000億元、800億元、1000億元逆回購操作，對沖逆回購到期量後，累計實現淨投放5400億元。 微調的貨幣政策是否會再次引發房地產行業新一輪燥熱還未可知，但房地產調控卻搶先開啟新一輪“嚴打”模式。截止到目前，7月已經有超過40個城市發佈了各類房地產調控升級政策，累計超過40次。這一調控次數刷新了最近2年以來樓市調控同期紀錄。據記者不完全統計，7月份以來各城市出臺的調控政策涉及多個方面。這其中包括進一步規範企業購買商品住房行為、規範商品房銷售秩序、全面整治互聯網房產仲介、打擊二手房市場“陰陽合同”和“高評高貸”現象、打擊房地產領域違法犯罪行為以及暫停個人之間不動產抵押業務等等。 記者注意到，個別城市甚至還針對調控房價以比例形式設置了漲幅上限。7月10日，福建寧德市發佈通知，中心城區新建商品住房均價在2018年1月份程度（8882元/平方米）的根底上，每年漲幅控制在6%以內，普通高層住宅（毛坯）預售均價實行最高限價，最高控制在11000元/平方米以內。值得注意的是，7月份各地出臺的調控政策中，包括寧德、臨汾、棗莊、大理、澄邁、西雙版納等在內的三四線城市似乎佔據了主流。 政策微調“加熱”效應有限 7月27日，中原地產首席分析師張大偉分析認為，雖然一二線熱點城市房價依然平穩，但三四線城市房價已經出現異動，逢漲必查，這是此輪房地產政策密集發佈的最核心原因；另外，最近貨幣政策逐漸寬鬆，各地加緊調控也是為避免市場出現波動。 7月23日，REICO工作室受邀在博鼇•21世紀房地產論壇第18屆年會發佈了《2018年2季度中國房地產市場報告》。各線城市房價全面上漲且漲幅均高於上季度，6月份二線和三四線城市房價漲幅增加至歷史較高水準。二季度，一線、二線、三四線城市新建商品住宅價格分別環比累計上漲1.0%、2.6%、2.6%；一線城市新建商品住宅價格在連續3個季度下降後開始轉升；二線和三四線城市新建商品住宅價格繼續上漲，且漲幅分別比上季度高1.8個和1.3個百分點。2季度，一線、二線、三四線城市二手住宅價格分別環比累計上漲0.7%、1.9%、1.8%，漲幅均高於上季度。二線、三四線城市新建和二手住宅價格漲幅均逐月增加，6月份，二線和三四線城市新建商品住宅價格月環比漲幅均增加至超過1%的較高水準。 不過，市場異動可能也僅僅是萌芽狀態。從58安居客房產研究院提供的線上使用者表現資料來看，通過將2018年7月第三周和5月第二周的資料對比可以發現，一二線熱點城市的用戶流覽量總體呈現下降趨勢，例如北京下降了9.4%，上海下降了11.4%，但也有部分城市流量小幅上升，例如蘇州上升了2.0%，天津上升了4.3%，哈爾濱上升了4.9%。 張波認為，在樓市調控加“嚴打”雙重的“降溫”效力之下，貨幣政策微調對於樓市的“加熱”影響十分有限。此輪的房地產“嚴打”最首要的影響是“降溫持續”，尤其是上半年房價依然上漲的部分二線城市，調控的壓力會增大。受此影響，房企在重點調控城市的拿地會更為謹慎。 張波認為，房地產調控將進入“邊打邊調”。即，“嚴打”的同時各地調控政策仍然會不斷出臺，精准化調控政策將成為下半年的“重頭戲”。 儘管樓市或許並不會開始新一輪的起飛，但放寬的貨幣政策對於房企的影響卻是不容忽視的。張波表示，在下半年整體經濟由“去杠杆”變“穩杠杆”的大背景下，貨幣政策的閘門已經開始調松，房企資金面的“乾渴度”有望得到緩解。 新城控股集團有限公司高級副總裁歐陽捷也坦言，“貨幣政策的鬆緊適度基本與房地產無關，政策還是會嚴控資金流向房地產，指望房地產反彈的可能性是不存在的。不過，房地產行業上下游都有水了，房企大面積渴死也就不太容易。” 樓市調控仍不能放鬆 調控趨緊是業內整體判斷，張大偉預計，2018年下半年，樓市調控力度將全面超過上半年。從7月初開始的多個城市全面加碼調控，預計樓市升級的調控政策內容將不斷出現，而從住建部等多部門開始的政策監管將是下半年市場的主要特徵，在政策推動下市場也會逐漸保持平穩。 易居研究院智庫中心研究總監嚴躍進也認為，“房住不炒”的邏輯仍然不會變，部分城市還會強調繼續管控樓市。但是他也指出，不排除部分地區在銀行貸款等方面會根據實際情況進行政策調整的可能。 在繼續嚴格調控的趨勢下，降溫仍是下半年樓市的主旋律。張波稱，“從58安居客房產研究院調研的購房者的信心指數來看，購房者對於樓市整體的信心趨勢在上半年呈現下滑之勢，雖然在5月稍有回檔，但在6月轉而明顯下跌。可以看出6月政策不斷出臺，尤其是七部委對於30個城市的房地產市場嚴格治理更是強化了購房者對於未來的預期，熱點城市的房價的上漲動力也會因此得到一定抑制。” 歐陽捷表示，在出口、消費增速大概率下降的趨勢下，固定資產投資和房地產投資都必須穩定。政策調控應該主要進行打補釘、微調整，既要避免定向寬鬆帶來樓市局部過熱產生泡沫風險，也要防止打壓過猛導致預期大跌。 因宏觀政策微調，業內也開始出現樂觀聲音。“接下來還是有很多新的機會，比如購房需求還是比較強勁的，這也容易帶來樓市量價上升的態勢。”嚴躍進稱。 記者注意到，嚴厲調控之下，房地產市場違法違規現象仍在暗自滋長。一些樓盤仍在極力以一些方式突圍限購。而這說明，以行政調控為主要特徵的宏觀調控仍然不能放鬆。  【大華網路報】

_________________這位姊妹，謝謝你勇敢的站出來，性教育確實是應該的，因為當我們在處理兒童性侵害案件時，經常會遇到一個問題：「叔叔（爸爸、哥哥）碰你哪裡？」「下面、尿尿的地方、小妹妹。」為什麼不說陰唇、陰道？身體的部位很可恥嗎？是佛地魔不能說嗎？一定要取代號就是了？或者是以後被某些人戲謔的說，鮑魚？這在法律上的差異就是，究竟是強制性交還是強制猥褻，刑度的差異非常大。但是孩子不教，他只好從網路上、同儕中，去學習似懂非懂的詭異「知識」，在耳濡目染中以為牽手就會懷孕、精蟲會鑽入人的腦裡。身體自主權？那不重要，因為大人們說，不給摸就是不乖。進一步來說，國中小學生不用知道什麼是同性戀？不用認知同志教育？如果教了這個，同性戀就會越來越多，愛滋病就會氾濫？Hello？從這個邏輯來看，讀完整本聖經，就會變成耶穌？教育，是要讓自己認知到，自己的性傾向不是異常的、是改變不了的、對自己的想法不會充滿罪惡感。而對於別人的性傾向，也會學著尊重，不會以霸凌、嘲笑的方式去欺負別人，這就是教育的重要性。如果不教，難道要讓別的同學以及「澳門首家線上賭場上線啦！」來教？容我告訴某些家長一句話：「孩子比你想像得厲害多了。」他們可以從網路、同儕找到的不正確資訊，會多到讓你驚嚇中風。而如果自己的孩子剛好是生理男性、心理女性，但是一天到晚被同學霸凌，嘲笑他沒雞雞、娘娘腔，脫他的褲子來驗明正身，這就是沒有性別教育與同志教育的下場。各位親愛的家長，你的孩子就是你的孩子，不管他是什麼樣子，都應該是你最愛的寶貝，你以為只要讓孩子被愛包圍，維持良好的親子關係，孩子即便受了委屈，也應該會憑著本能，回到家這個避風港嗎？你可以給孩子所有的愛與支持，可是如果男孩喜歡洋娃娃、插花刺繡，而被同學霸凌，最後做出了讓父母一輩子傷心的選擇，名字出現在新聞上，難道這才是好的嗎？只有家庭裡的愛是不夠的，畢竟孩子只要一進入校園，等於也是踏入一個小型社會，該怎麼教孩子要有一顆堅強的心，受傷了要懂得求援呢？別擔心你的孩子會被性別教育與同志教育帶壞。事實上，沒有教育，你的孩子不是壞，就是帶別人壞，或是被別人壞。本文轉載自《呂秋遠臉書》更多論壇文章 厲害了！中選會 韓國瑜的100億大笑話 聲量變選票比變鈔票容易多了 如何從不會說日文，到「日商海外子公司董事」？ 長輩們，放下「嚴父」的心態吧！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

過去常聽到，大陸開出5倍薪水挖角台灣工程師，但隨著大陸培養出自家人才，價碼也縮水到2.5倍，讓不少去大陸的工程師回流台灣。再加上貿易戰，現在連台廠都要搬遷回來。▲台灣廠商和人才開始回流台灣。（圖／東森新聞資料畫面）從澎湃海鮮鍋到生魚片，吸引人潮，內科最近好熱鬧，平面媒體說是因為有一波工程師回流潮。這些台灣來的工程師，會選擇回流到內科或是竹科，就是因為原本大陸願意開出5倍薪水，但現在只願意開出2.5倍。內科員工：「可能有些是因為大陸城鄉差距的部份，讓他們不習慣在比較沒有那麼都市的地方工作。」甚至連經濟部長沈榮津也來爆料，發現不少陸資企業挖角人，卻是「1年用完就丟了」。人力銀行總經理李大華：「大陸的學校還有在公司都不斷培養新的人才，那可能就會依當初合約的時間，一年兩年三年，可能到了時間就不再續約。」待遇變差，不只跳槽的工程師想回家，台廠巨大也說要回台生產。▲巨大Giants 將訂單移回台灣生產。（圖／東森新聞資料畫面）因應貿易戰衝擊，巨大宣布把大陸廠，一年30億的訂單移回台灣生產，並啟動40年來首見的二班制，預計台中廠先招募300人，再考慮蓋桃園廠。台廠回流雖然是成本考量，不過世界銀行最新調查也發現，台灣的經商環境真的是190個國家排名第13，比去年再前進2名，而且我們的優勢就在電力取得跟納稅。▲台灣的經商環境在190個國家排名第13。（圖／東森新聞資料畫面）財政部長蘇建榮：「同時我們也開始採用行動支付來繳稅，所以這部份對納稅者來講是一個相當便利的措施，所以我想這個結果，表示說我們的進步在國際間看得到。」但值得注意的是，大陸經商環境雖然只位居第46名，但比去年足足進步30個名次。 東森電視 版權所有 ©2017 EBC All Rights Reserved。更多東森新聞報導「童子尿竹紙」賣到翻 砸重金1桶888元收尿騰訊遭10檔大陸基金拋棄 因股價腰斬、憂業績增速下滑可怕！71人被注毒氣失明？ 調查3年竟稱「成分是機密」

工商時報【彭女韋琳╱台北報導】科技部昨（31）日公布「106 年全國科技動態調查結果」，去年全國研發經費和研發人力均有所成長，主要動能來自於科學園區廠商的貢獻，全年研發經費為5,767億元，占我國GDP3.31％。科技部指出，去年全國研發經費達到5,767億元，較105年的5,436億元，成長6.1％，占GDP比例從3.17％提高到3.31％。其中，有6成以上來自於科學園區廠商的貢獻。106年企業部門研發經費為4,541億元，成長8.1％，是近年來新高。科技部認為，企業部門是我國執行研發的主力，去年隨著全球經濟穩定復甦，半導體需求熱絡帶動產能擴增，相關研發經費的投入也隨之提升。高等教育部門來自於企業委託或補助研究經費近年持續增加，近5年來，年平均成長率達到7.8％，高於其他來源部門。基礎科學與產業研發的關係越來越密切，產學研發合作量也有所增加，將能有效引導學研方面的研發能量與企業銜接、應用。同時，去年全國研發人力達25萬5,943人，較105年增加2％。研發人力以研究人員為主，占58.8％，人數15萬0,384人；技術人員占36％，為9萬2,243人；支援人員占5.2％，有1萬3,317人。

【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】如果不參加Open Data比賽就落伍了！「Open Data Next！政府資料開放應用成果發表會暨頒獎典禮」29日在三創生活區舉行，鼓勵各級政府積極開放資料庫和互動管道，與民眾共享大數據。國家發展委員會主委陳美伶表示，大數據發展是不可逆的趨勢，希望藉此活動讓各部門動起來！國發會主委陳美伶表示，台灣從民國94年就有「政府公開資訊法」，系統化地把政府資訊提供給人民使用，然而民眾卻反映「政府提供的數據不好用」。她認為，過去政府太重視「量」的輸出，而忽略「質」的要求。Open Data計畫不僅要開放資料，還要注重「品質」，將數據轉化為可用的資訊，並提供客製化服務，才能讓民間便利汲取，達到「加值」運用的效果。文化部專門委員連丁幼提到，國家文化資料庫中堆積了龐大而繁雜的資料，卻無法進一步應用。她舉台灣故事檔案為例，自民國102年到105年，文化部已蒐集13,000多名台灣人的生命故事，但是關鍵字設定不清，分類又過精簡，導致民眾「常常找不到自己的文章在哪裡」。透過這次計畫，清楚地將資料分門別類，並制定區域劃分，強化搜尋設定，讓資料的檢索更加便利，也才有了實際的用途。台南市政府也分享成功運用「開放資料」防疫的經驗。2015年，台南市開放市民使用open data通報登革熱病例發生地點，整合學者和民間力量，將雨量、疫情、噴藥數據結合，畫出台南市登革熱疫情趨勢圖，讓防疫工作進行更加有效率，提前結束了登革熱的疫情高峰期。賴清德說，台灣蟬連兩次全球「開放資料」評比冠軍，努力受國際肯定。台北、新北、桃園、台中、台南及高雄六大城市也在今年簽署了「國際開放資料憲章」，宣示永續推動資料開放。賴清德表示：「這是對的事情，我們也要繼續做下去。」

記者蔡世偉／台北報導中國女星秦嵐今（1）日中午在參觀完故宮後，受電視台主管宴請一人要價8888元的「延禧宮廷宴」，宴席中她也展現好酒量，一口豪乾台灣高粱，讓人驚豔。而晚間粉絲見面會上，秦嵐穿著蕾絲透明裝與許凱、吳謹言一同出席，聲音略帶沙啞的她透露這次從一下飛機就讓她很驚訝，看到那麼多粉絲讓她又心疼又感動，所以在見面上頻頻看到秦嵐她對粉絲比愛心又使眼色，完全無視主持人正在發問問題。▲秦嵐身著透視裝出席粉絲見面會。（圖／記者邱榮吉攝影）今早「皇后娘娘」秦嵐一抵台就趕緊與許凱、吳謹言合體直奔故宮，晚間她穿著蕾絲透明裝出席《延禧攻略》粉絲見面會時透露，「故宮我不是第一次來了，上次來台灣時就逛了故宮，今天心情很好，人好多很熱鬧。」聲音帶點沙啞的秦嵐，透露自己赴美工作就一直再調時差，一下機就看到媒體在等著，讓她有點慌了。一出關又看到粉絲很整齊地站在那邊等候，秦嵐：「心疼又感動」。而在粉絲見面會上，主持人海芬在台上正著三人問題時，也頻頻看到秦嵐一直在跟台下粉絲調情，一下比愛心，一下使眼色，相當照顧粉絲,，還特調一杯水果茶給幸運粉絲。▲秦嵐與許凱、吳謹言一同出席台灣的粉絲見面會。（圖／記者邱榮吉攝影）雖然秦嵐今早才抵台，只短暫停留台灣一天，隨即又得再赴美工作，但今天中午他們三人也接受八大總經理王克捷宴請，在遠東飯店享用「延禧宮廷宴」，一人要價8888台幣。席間秦嵐展現好酒量，一口豪乾台灣高粱，而許凱則透露自己愛喝威士忌，也不忘向「皇后娘娘」敬酒。▲秦嵐中午受邀享用「延禧宮廷」宴豪飲高粱。（圖／記者邱榮吉攝影）更多三立新聞網報導粉絲送上「奶茶攻略」 讓瓔珞也嬌媚延禧粉絲擠爆大廳！熱情嚇傻飯店員工《延禧》應援大比拚 粉絲輸人不輸陣不爽禮服太暴露？秦嵐竟這樣做…笑歪

你身邊有在工作的人，星期可以讀一本、甚至兩本書嗎？你對這個數目是不是感到很驚訝？心想：「這些人哪擠得出時間看這麼多書啊？」其實，你也有這些時間，只是你必須下定決心要念書，而非看電視、滑手機上社群軟體，畢竟念書不是只是看過去這麼簡單。想真的「讀進去」，有所吸收，《Inc.》教你以下 5 招增進閱讀量的好方法：1. 別讀那些你覺得「應該」讀的書世界上有非常多經典書籍，例如《哈利波特》、《老人與海》、張愛玲著作等，如果說你沒讀過，絕對換來眾人一陣驚呼。在無形壓力之下，你覺得「應該」要好好研讀這些經典，卻發現，其實你讀這些書時沒樂趣、好無聊。從中找到快樂，才是閱讀的真諦，舉例來說，如果你不喜歡深奧的史書，你可以讀以史實為基礎的小說，有情節比較引人入勝。先讀一些會讓你快樂的書，再讀一些對你人生、能力有幫助的書，別急於一時而失去了閱讀的習慣。2. 沒興趣的書放下也罷放棄閱讀不是件可恥的事，當你拿起一本書，讀了幾頁或甚至只看了簡介就不喜歡，那就放下它吧！這跟人的個性有關，如果你做事不喜歡半途而廢，即便你對這本書沒興趣，你仍然會讀完它，但真的毋須如此折磨自己，也浪費掉可以快樂閱讀的寶貴時間。3. 規畫好閱讀行程每天的行程已經夠滿了，還要把閱讀排進來？其實這真的不會花你太多時間，很多有閱讀習慣的人，都是利用早起 30 分鐘或睡前 30 分鐘閱讀，其實累積一周閱讀量也不少，如果你夠重視閱讀，就應該好好將它規畫進行程中。試運作一陣子後，你可以觀察你是不是愈來愈習慣閱讀，並享受讀書的時光；如果是，那恭喜你，你也會更容易感到快樂。4. 善用瑣碎時間通勤族對如何運用瑣碎時間可能很有感，因為許多人會利用通勤時閱讀、追劇等，這種零碎時間很難專注處理重要的事，不如就來放鬆閱讀吧。其實不只通勤，假設你跟人有約，對方不幸遲到，等待的空檔也很適合閱讀。總之，隨身帶著一本書，有零碎時間就讀書！5. 讀你可以討論的書很多時候，閱讀是寂寞的，你看書的當下沉浸在自己的想像中，打造書中世界，心情隨著情節起伏，看完卻無所抒發。其實，要找人討論書的內容並不難，你可以先請朋友、同事推薦你一本書，等你看完了，就有人可以跟你一起聊聊想法了。如果你看了一本書很有心得，不妨聯繫作者，通常作者都很有興趣聽見讀者回饋，或許經過對談，你會有更多收穫！養成閱讀習慣，其實並不難！經理人規劃了為期 24 周的閱讀計畫，幫你輕鬆養成閱讀習慣，並由經理人月刊榮譽發行人何飛鵬及編輯，精選 2018 年出版的必讀商管書，說給你聽、教會你用、陪你養成閱讀的好習慣！把握今年最後一季，給自己一個邁向卓越的機會！延伸閱讀 \

金融風險的源頭在於高杠杆。實施市場化法治化債轉股是降低企業杠杆率的一個有效途徑，但目前市場化債轉股簽約不少、落地較難。中國人民銀行決定，從2018年7月5日起，下調國有大型商業銀行、股份制商業銀行、郵政儲蓄銀行、城市商業銀行、非縣域農村商業銀行、外資銀行人民幣存款準備金率0.5個百分點。鼓勵5家國有大型商業銀行和12家股份制商業銀行運用定向降准和從市場上募集的資金，按照市場化定價原則實施債轉股專案。 今年3月，中國船舶重工集團有限公司(下稱“中船重工集團”)下屬上市公司中國船舶重工股份有限公司(下稱“中國重工”)成功完成了市場化債轉股工作，成為首單成功實施市場化債轉股的央企上市公司。近日，記者走訪了中國重工，瞭解其市場化債轉股成功落地的經驗。 引進8家投資機構 “兩步走”實施債轉股 中船重工集團為中央管理的特大型國有企業，是我國海洋裝備的主要供應商和世界造船業的龍頭企業。2008年國際金融危機發生後，整個海洋工程裝備市場持續低迷，市場上很多訂單遭延期交付，風險隨之聚積。在實施本次市場化債轉股之前，中船重工集團下屬公司出現了資產負債率較高、財務負擔較重等問題。 “行業低迷之下，中船重工集團也難以獨善其身。債轉股之前，中船重工集團下屬的大船重工與武船重工負債合計高達1000億元，中船重工集團的資產負債率也接近65%的警戒線，去杠杆減負債壓力較大。”中國重工常務副總經理姚祖輝說。 為積極推動降杠杆減負債工作，2017年初，中船重工集團啟動了以中國重工為平臺的市場化債轉股項目。2017年3月，中信建投證券出任中國重工市場化債轉股專案的獨立財務顧問。 中信建投證券投行管委會委員、董事總經理呂曉峰介紹，“我們為中國重工量身定制了兩步走的債轉股實施路徑，即以‘現金增資償還債務’與‘收購債權轉為股權’兩種模式先實施子公司債轉股；之後以上市公司發行股份購買資產的方式收購上述債轉股形成的子公司新增股權”。 第一步，“將子公司債務轉成股權”。收購中國重工子公司債權分為兩類形式。第一類，由包括中國國有資本風險投資基金股份有限公司、中國國有企業結構調整基金股份有限公司等在內的6家投資者以現金向中國重工子公司大船重工和武船重工增資，增資的金額全部用於償還銀行貸款。第二類，由中國信達資產管理股份有限公司、中國東方資產管理股份有限公司兩家投資者收購金融機構對大船重工和武船重工的部分債權，再以該部分債權向大船重工和武船重工增資。上述兩部分增資金額合計218.68億元。8家機構成為大船重工和武船重工的股東。 第二步，“上市公司發行股份購買資產”。上市公司中國重工向參與子公司增資的8家機構定向增發股份，購買其持有的大船重工和武船重工少數股權，8家機構由此成為中國重工股東。按照《上市公司重大資產重組管理辦法》的相關規定，該部分股份鎖定期為3年，鎖定期屆滿後，8家機構可逐步實現市場化退出。 2018年3月1日，中國重工辦理完畢新增股份的登記手續，8家投資機構成為中國重工股東，大船重工和武船重工重新成為中國重工全資子公司。本次市場化債轉股項目順利完成。 負債率降低11個百分點 企業輕裝上陣 通過實施市場化債轉股，中船重工集團成功化解經營風險隱患，資產負債率得到明顯改善。 市場化債轉股實施前，大船重工及武船重工合併報表口徑資產負債率分別為81.16%和84.41%，超越了企業正常生產經營的安全線。本次市場化債轉股規模為218.68億元，資金全部用於償還債務，其中償還大船重工債務164.78億元，武船重工債務53.93億元。債轉股實施完成後，中國重工資產負債率降低11個百分點，有息負債從612.61億元降至393.93億元，資本結構得到有效優化，杠杆率高、財務負擔重的問題得到明顯緩解，有效提升了經營業績。債轉股完成後，中國重工的總股本增加約38億股，市值規模繼續擴大，資本市場影響力進一步提高。 在化解了經營風險隱患的同時，市場化債轉股項目的實施有力提升了企業經營能力，促進了企業轉型升級。“作為軍民融合型企業，大船重工和武船重工在其發展過程中遇到了階段性困難。投資資金的引入，一方面使企業杠杆率高、財務負擔重的問題得到明顯緩解，另一方面，節約的財務費用將直接轉化為經營利潤，讓企業能夠輕裝上陣，促進企業轉型升級。”姚祖輝說。 據瞭解，使用債轉股資金償還債務後，中國重工子公司現金流情況得到明顯改善，一方面有利於在建產品的順利完工，另一方面，船廠資產負債率的下降也給船東注入更多的信心，有利於其承接新訂單，形成良性迴圈。與此同時，公司還可以將更多資金投入新產品研發中，2017年中國重工科技研發投入30.74億元，占營業收入比重達8%。 用好市場化工具 完善退出機制 中船重工集團本次市場化債轉股專案充分圍繞“三去一降一補”五大重點任務，引導社會資金流向實體經濟，構建資本市場服務實體經濟的長效機制，開創了軍工央企市場化債轉股的先河，為後續軍工企業、國有企業的市場化債轉股提供了思路和借鑒，具有較大的示範意義。 實施債轉股，“市場化、法治化”是關鍵。堅持“市場化”原則，就是要充分運用市場化工具降低企業杠杆率，充分借助資本市場的力量，以溝通談判為基礎，避免“拉郎配”的行政干預模式，在投資主體、方案設計、交易價格、退出機制等方面做到真正的市場化，使債轉股能夠成為實現交易雙方互利共贏的長效機制。中船重工集團在此次市場化債轉股過程中，以市場化的方法確定參與本次債轉股的投資主體；按照市場化原則、通過市場化談判確定交易價格與條件；投資機構自擔風險，自享收益。堅持“法治化”原則，則是要在堅守金融系統風險底線的前提下，以現行法規、規章、制度為準繩，切實規範市場化債轉股參與各方的決策行為，在合規和創新之間實現有效的平衡。 實施債轉股，需要建設好資本市場，為投資者打造退出通道。中船重工集團市場化債轉股的成功落地與資本市場提供了完善的退出管道密切相關。“市場化債轉股如果沒有合適的退出管道，投資者無法退出，誰也不會願意參與，擁有完善的退出通道非常關鍵。”姚祖輝說。他強調，“上市公司股份的流動性、轉股後良好的發展前景以及合理的轉股價格是吸引協力廠商投資機構積極參與市場化債轉股的重要因素”。  【大華網路報】

川普於總統競選時曾說，一旦勝選，他將完全消除當時已達 19 兆美元的國債。他於 2016 年初做出此一承諾，至今美國國債却膨脹到了 21.7 兆美元。預期他的減稅還將讓此一數據進一步攀高。成本估計網站 HowMuch.net 根據美國財政部與 the Balance 網站數據，對近代歷任總統增加的財政赤字，進行了估計. 川普 (2018-2021) 4.78 兆美元。歐巴馬 (2010-2017) 8.59 兆美元。小布希 (2002-2009) 5.85 兆美元。柯林頓 (1994-2001) 1.40 兆美元。老布希 (1990-1993) 1.55 兆美元。雷根 (1982-1989) 1.86 兆美元。當然，總統不應負全部責任。他僅提出預算，財政政策最終是由國會制定。更重要的是，其他因素，如經濟下滑與戰爭，也會讓赤字增加。美國前副總統錢尼曾說過一句名言：「赤字無關緊要。」以現在情況而言，即使赤字持續增加，美國經濟却依舊前行。然而，這種情況還能持續多久？HowMuch.net 網站分析師 Raul Amoros 引述海明威被問道是怎麼破產的所回答的一句話：「慢慢地，然後突然地，」

記者劉忠杰／綜合報導根據最新出爐的世界羽球排名，我國「世界球后」戴資穎，以101667的排名積分，持續穩居球后寶座，同時改寫中國李雪芮在2014年時所寫下101644障礙，成為女單史上積分最高球員；此外，戴資穎生涯累積球后時間達99周，即下周將破「百周」門檻，在BWF歷史上，排名第3，僅次李雪芮（124周）及王儀涵（116周）。▲戴資穎歐洲戰結束後，與奶奶分享丹麥站冠軍及法國站亞軍喜悅 。（圖／翻攝自戴資穎IG）自從實施羽球世界積分排名以來，李雪芮與戴資穎，是唯二名女單球員積分累積超過10萬分門檻的好手，戴資穎在2周前拿下丹麥羽球公開賽冠軍後，積分突破10萬分大關，上周法國羽球公開賽，雖然衛冕失利，但因賽事積分增加，雖獲亞軍但整體分數還是上漲，成為101667分。拿下法國公開賽女單桂冠的日本好手山口茜，積分再度超越印度辛度（ Pusarla Venkata Sindhu），回到第2席次，但2人之間只有2599分差距，隨時都有可能易位，不過想要超越戴資穎，短期間並不可能辦到，畢竟差距已經拉開到16254分；至於中國陳雨菲，則再往上攀升1名，來到第4。男單部分，前5名都沒有易動，日本桃田賢博以96307持續保有世界球王頭銜，中國石宇奇則以1萬餘分的差距排名第2，台灣一哥周天成則名列第3，與第4的丹麥安賽龍（Viktor Axelsen）仍有超過3000分以上的差距。▲周天成法國公開賽首輪遭淘汰，世界排名仍穩居第3。（資料照／記者劉家維攝影）男雙部分，台灣「雙麟」陳宏麟／王齊麟，本周維持世界第4席位，廖敏竣／蘇敬恒上升位來到第12，李哲輝／李洋這對組合，則維持平盤排名第界第15；女雙許雅晴／吳玓蓉排名第24，混雙王子維／李佳馨則名列第16。 更多三立新聞網報導搶攻羽球市場 美津濃推出日製球拍真猛！鄭思維／黃雅瓊積分逼近11萬睽違2年 喬科維奇下周重登球王寶座2019WTA賽程 台灣女網賽消失

科技發達，人工智慧也朝實用方向發展，包括教育、維安方面都啟用了AI設備，甚至連寵物都AI化。美國波士頓動力公司先前就開發出了一款機器狗，不但能自己開門，現在還能跟著流行歌曲節奏跳舞，簡直比真的狗還要靈活。伴隨流行歌曲節奏，機器狗居然能跟著扭腰擺臀。是的，你沒看錯，就連高難度的月球漫步，這隻機器狗也做得到。外媒主持人：「波士頓動力公司分享了影片，他們研發的SpotMini機器狗能跟著『放克名流』扭腰擺臀。」波士頓動力公司先前發明出一款機器狗，不只能自己開門，還可以當搖滾舞者，動作比活生生的狗兒還要靈敏。波士頓動力公司還研發人形機器人，能跑能跳，要跨上40公分高的障礙物也不是問題。外媒主持人：「Atlas能產生足夠的力量利用它的手臂、腳和軀幹平衡，跨越高度可達40公分高，幾乎是1英呎半，它會用電腦圖像精準定位下一步位置，找出要到哪個位置。」機器人不只動作靈活，連聰明才智都不輸給人類。機器人Pepper：「我的名字叫做Pepper，是住在密德薩斯大學的機器居民。」由軟銀開發的Pepper機器人，在密德薩斯大學團隊帶領下，來到英國國會接受質詢，並大談AI未來在教育裡的一席之地。英國議員vs.機器人Pepper：「機器人如何幫助學生在課堂上學習？(機器人學系的同學將我設計成在不同環境和社群下，能和聽眾互動。)』儘管質詢劇本事先設計好，但Pepper以流利英文說出自己想法，依舊讓在場所有人印象深刻，甚至還有議員挖苦說，Pepper的表現，比某些部長出色。AI產業蓬勃發展，紐約地區甚至出現了保全機器人，自行在街道巡邏維安。除了能把拍攝到的影像回傳到控制中心，更能偵測行人手機序號，引發民眾擔心隱私沒保障。路人：「我覺得這個地方很沒保障。」負責人說會發明保全機器人，就是希望能透過新科技，防止類似911的事件不再發生，也保證機器人蒐集到的所有資訊，只有控制中心才能看得到，如果有必要也能下令讓機器人停止動作。人工智慧逐漸進入我們生活，如何在追求進步同時，避免有心人士濫用，成為了新課題。更多 TVBS 報導比拚彈琴速度 機器人對決天才少年 陸休息站經濟進化 機器人賺過路財 備戰2020東京奧運 吉祥物拚場人氣高

【早安健康／林亨澤（慶熙大學韓醫學院客座教授、韓醫學博士）】火病，就是關於火氣的病 火病的原理十分簡單。一般健康的人，下腹是溫暖的，頭部是涼爽的。從心臟製造出的熱氣往下，使腹部與四肢末端溫暖；由腎臟製造出來的冷氣向上，冷卻心臟與頭部。然而若生氣且長久忍耐、心懷怨恨，心中氣血通過的經絡堵塞，熱氣將累積於心臟所在的胸腔處或是頭部，而冷氣則停滯在下。 因此，火病患者的頭部與心臟總是感到火熱、胸悶，下腹與手腳則覺得冰冷。如果這種情形持續下去，還會造成頭痛、心痛、消化不良、暈眩、發冷、便祕、耳鳴、月經不順、失眠等各種生理疾病。 激烈的情緒變化、精神上的壓抑、無奈、欲求不滿、想太多、以油膩食物為主的飲食習慣、過度緊張的生活等等，都會引起我們體內的火氣。火氣是過度的熱氣，會影響到心臟，讓臉色變紅、皮膚變糟，並且讓精神狀態瞬間有激烈的起伏。舉例來說，要是臉色突然變紅、心臟跳很快、突然感到無力、沒有理由地生氣、對任何事物提不起興趣、連手指頭都懶得動，則要懷疑是不是得了火病。 根據某研究，火病是來自於「仇恨的累積」。美國心理學家James W. Pennebaker 也曾說過：「忍住怒氣會生病。」在火病病患的故事中，像是子女在繼承父母遺產後，與父母撕破臉，與年邁的父母不相往來；父母盡心盡力扶養長大的兒子，不工作整天待在家裡，父母因而內心焦急，上述的例子對我們來說並不陌生。其他還有以為會贏得選舉，卻因為對手的抹黑而落選的國會議員參選人；因同業背叛而事業失敗的中年一家之主，都可能得到這樣的病。 壓力與火病 壓力與火病的關聯是什麼呢？火病，是指累積壓抑的情緒，像火一樣爆發出來的疾病。在韓醫中，火是一種壓力，也是因為壓力而生成的現象。當人承受壓力，體內的氣流會出現異常；若能適當地釋放壓力，異常的氣流也會再次恢復正常。若不能紓解壓力讓氣流順暢，身體的某些地方就會感覺特別地緊繃。 尤其是委屈情緒帶來的壓力，往往會讓氣積在胸口，時間一長，就會導致胸悶、心跳加速，在某一瞬間一次爆發，並出現臉部發燙、呼吸急促，甚至會有不安、憂鬱等症狀。 「壓力」是現代文明病的代名詞，其實就是韓醫中所說的「火氣」。現代人要適應現今社會快速複雜的變化，身上都背負著壓力。所謂的壓力是什麼呢？壓力指的是當人類感覺外部變化或受到刺激時，所做出的生理、精神、行動上的反應。 改善火病要降火紓壓，下一頁韓醫師詳細說明！ 壓力一字原本是有「打」、「帶來刺激或衝擊」的意思。並不是所有的壓力都是不好的。嚴格來說，壓力還有分令人心情不好的「壞壓力」（distress）與令人心情好的「好壓力」（eustress）。可能有些人對於有好壓力這件事感到意外，但日常生活中其實有很多好壓力的例子。結婚、生子、預料外的升遷、中樂透等好事情、幸福的事情，也可能是帶有正面意義的壓力，當突如其來的好事發生時，一時心情會難以平靜。 但一般所說的壓力，主要是指令人心情不好的刺激。像是日常生活中常聽到的：「啊，壓力大到要瘋了」、「哇，壓力好大！」等等。 影響我們的健康的大多是負面的壓力，因此要好好地調適。消除壓力固然很重要，但適當地管理更重要。要先了解自己承受著什麼樣的壓力，這樣的壓力對自己又會有什麼影響。換句話說，要重新審視自己的人生。 舉一個常常聽到，可用來簡單說明壓力現象的例子。原始人在森林裡，常常遇上可怕的禽獸。為什麼偏偏要舉原始人為例子呢？因為所謂的壓力反應，是人類原始的本能。原始人在遇上禽獸時，會快速地分析過去所累積的經驗，決定是要留在原地對抗禽獸，還是要逃跑。面臨這個狀況當然會害怕、不安，這時的原始人，就像被拉到緊繃的弦，處於極度緊張的狀態。 不管是要對抗或是逃跑，原始人所需要的是強大的能量、肌力與精神。為了供應所需要的能量，心臟需要快速跳動，加速身體的血液循環；還要加快呼吸以吸進更多氧氣，提高血糖，並且使肌肉維持在備戰狀態，瞳孔放到最大。然後為了要冷卻緊張的身體，會流汗，並會分泌被稱作是壓力荷爾蒙的腎上腺素。原始人在面對突如其來的狀況時，身體會自然地做出這樣的反應。 問題在於現代人不必像原始人一樣拿起武器對抗或是逃跑，但是面對壓力時，身體還是會出一樣的反應。事情做不好、要考試了、妻子講了不好聽的話、塞車時……，心情都會受到影響導致心跳加快，肌肉緊張，身體不時就進入備戰狀態。 這樣的身體反應若能快速恢復冷靜，不會有太大的問題。為了維持身體的活力，偶爾面臨這種狀況並不是壞事，比如說內心若有著熱血的決心與放手一搏的鬥志，可能迎來人生的轉捩點，然而若這樣的狀況經常發生，或是持續長時間，結果就不一樣了，因為身體與心靈都沒有辦法休息。 當身體與心靈都沒有得到充分休息時，當然會出問題。心臟過度作用、陷入高血壓狀態、肌肉緊張導致肌肉痛與頭痛。消化系統也會不平衡導致腹痛、便祕、腹瀉，胃酸分泌過多導致胃炎與胃潰瘍，也時常會引起失眠、不安、焦躁、憂鬱症等精神上的症狀。這些症狀大多是因為自律神經不協調所引起，因此若是到醫院檢查，往往檢查結果正常，因而歸類為精神性疾病。且因免疫系統功能明顯低下，容易罹患發炎性疾病，或是更嚴重的病而更難治療。 重要的是要以正面的態度去面對壓力，並調整生活作息，還需要遵循規律飲食、適當運動、深呼吸等等。雖然理論很簡單，然而要具體實踐並不容易。若是只要下定決心就能做到，那大概從一開始就不會得到火病了吧。所以如果真有需要，還是要尋求專業人士的協助。透過科學方式來對抗壓力的方法非常地多，像是呼吸訓練、冥想、生理回饋治療（biofeedback）、漸進式的肌肉放鬆方法等等。最重要的是找到最適合自己的，且持續地努力讓身體熟悉這些方法。而我認為，應該在第一時間尋求專業人士的協助。 【延伸閱讀】 本文摘自《火病：不可輕忽火氣，長期累積將會燒掉健康！現代人都應該知道的舒壓、降火療法》／林亨澤（紫霞淵韓醫院院長、慶熙大學韓醫學院客座教授、韓醫學博士）／高寶

近日網路傳出一份湖南省衡陽市公務單位人員集體簽署的奇葩承諾書，其中一條明定「杜絕外出吃飯叫美女作陪問題」，讓大陸網民哭笑不得。事後，發起簽署的科長遭到誡勉談話。承諾書顯示，為進一步加強作風建設，從嚴要求工作紀律，杜絕一切違紀行為，以嶄新的面貌迎接省委巡視組的檢查，我科室全體工作人員特作出以下承諾：「一、堅決杜絕開發商請客吃飯與辦證速度掛鉤問題，杜絕一切有業務往來的飯局；二、杜絕交100元錢才能辦證的問題；三、杜絕外出吃飯叫美女作陪問題；四、上下班堅決不遲到早退，若臨時請假必須事前寫好請假條。」該承諾書蓋有「衡陽市不動產登記中心權籍調查科」公章，承諾時間是10月29日，有10人在承諾書上簽字。陸媒上游新聞報導，知名媒體人褚朝新在其微信公號上發文稱：「這個承諾書的內容，讓人有點哭笑不得，不知道是該贊他們自查得深入了靈魂，還是該批他們平日裡任性無度。」有網民評價說，「這是工作人員該遵守的一般常識，用得著專門用白紙黑字簽名承諾嗎？讓人哭笑不得」。也有網民認為這是「此地無銀三百兩」。根據報導，衡陽市不動產登記中心今天上午通報，該中心於10月18日召開科室主要負責人會議，通報了湖南省國土資源廳轉發自然資源部對全國不動產登記窗口作風問題的5個典型案例，同時也對有群眾反映該中心「個別科室幹部有可能收受紅包禮金、參與請吃請喝、辦關係證的現象」作了通報，因此要求各科室自我對照，自查自糾。經調查，權籍調查科會後不認真對照檢查、查找問題，而是認為中心多此一舉，於是便交差應付、敷衍了事，從而導致網傳奇葩承諾書的出現。通報稱，權籍調查科唐姓科長給該中心帶來極大的負面影響，對事件負有主要責任，予以誡勉談話處理。衡陽市不動產登記中心負責人批評唐姓科長「覺悟不高」，並表示紀檢組已成立專班，走訪辦證企業和群眾，對群眾反映的問題認真調查，逐一核實，如發現有違規違紀行為，堅決處理到位。但有網民質疑此事恐怕上查不到「美女」層級。

作者：Chinchen.h／一個人的世界拼圖上週，衣索比亞改革派總理阿邁德（Abiy Ahmed）編制並任命的 20 人內閣中，其中有半數是女性，實現了內閣的性別平等，並期望在社會各層面擴大推動改革與新政。10 月 25 日，衣索比亞國會更以無異議表決的方式，通過由資深女外交官祖德（Sahle-Work Zewde）出任總統──儘管在衣索比亞的政治系統中，總理才是真正掌有行政權的國家元首，而總統則屬「虛位」性職務；但作為衣索比亞第一位女總統，祖德也是目前非洲唯一的女元首。其辦公廳主任 Fitsum Arega 對此說明道：「在像我們這樣的父權社會中，任命一位女性國家元首，不僅為未來樹立楷模，也將女性成為公共決策者正常化。」（In a patriarchal society such as ours, the appointment of a female head of state not only sets the standard for the future but also normalises women as decision-makers in public life.）祖德宣誓就職後表示，她將致力讓該國實現兩性平等。她向國會說道：「當國家不存在平等，母親便是受苦的人，因此，為了我們的母親，我們須盡力維護內部的和平。」（When there is no peace in country, mothers will be frustrated. Therefore, we need to work on peace for the sake of our mothers.）我們不是「那些非洲人」：從一個經典記載的故事說起獲悉新聞後，我好奇地向衣索比亞友人蘇韓詢問：「你們有了第一位女總統耶！在非洲很罕見呢！」蘇韓只是無所謂地回道：「首先，我們不是『那些非洲人』，我們並不一樣；然後，是的，現在的衣索比亞，女性在社會上的地位已經越來越高了，反正，只要她不掌實權也就沒有關係了。」這話倒是顯得沙文主義與種族主義了，卻即刻地令我聯想起另一樁故事：2013 年，當我旅經衣索比亞時，曾聽當地人無比自豪地向我誇耀他們的歷史：「我們是示巴女王和所羅門王的後裔」。衣索比亞人深以其稍淺於一般非洲人深黑膚色的巧克力色為傲，他們相信根據舊約《聖經》（列王紀上 10:1-13 和歷代誌 9:1-12）、《古蘭經》以及衣索比亞聖書《國王的榮耀》（Kebra Nagast）所載：來自衣索比亞的示巴女王因聽說所羅門王的智慧而前往耶路薩冷進行訪問，所羅門王亦深深為其美貌所折服，相談甚歡的兩人有了一宿纏綿，在示巴女王回到衣索比亞後，便生下了兩人的結晶，即後來開創衣索比亞第一個正式王朝 Solomonic 王朝的國王 Ebna Hakim 或稱孟利尼克一世（Menelik I）。孟利尼克一世在長大成人後曾前往耶路薩冷留學、拜訪其父，並在回到衣索比亞後，以耶路薩冷為模型，打造了「小耶路薩冷」──以石頭教堂而聞名於世的拉力貝拉（Lalibela），以紀念其父。 Solomonic 王朝與其子孫一路統治著衣索比亞直到最後的國王海爾·塞拉西一世（Haile Selasie）在 1974 年被推翻。在 1955 年，衣索比亞所修訂的憲法中，亦直接且明確地聲稱衣索比亞皇室為所羅門國王與示巴女王的後代子孫。尷尬的身分認同，與對女性的矛盾態度然而，這個令衣索比亞人無比驕傲的故事卻也是千年來衣索比亞人所難以掙脫的桎梏：他們用盡心力在讚美女性卻也同時否定女性、他們極力否定自己的非洲血統，卻無法擺脫身在非洲的尷尬處境，無法在傳說之外找到強而有力的身分認同。一如 Robert W. July 在其 1988 年的著作《非洲人的歷史》（A History of the African People）中所觀察到的：「衣索比亞人將自己視為神的選民，以第二個以色列般的姿態，模仿宗教與文化機構，進而替神維持基督教的純潔性……最後衣索比亞人將自己與以色列古老而失傳的十二個部落連結在一起，他們堅持將自己的皇室血緣和示巴女王與所羅門王做連結，以保其自我身分認同。」衣索比亞人對這個傳說的執著程度，在自 19 世紀始由白人當道的國際環境下，越來越深：衣索比亞人一方面渴望擺脫由示巴女王所付予的「黑」，以及深黑膚色在近幾世紀裡的種族主義中所象徵的「貧窮、低下、落後」的意象，而擁抱所羅門所帶來的「白」，以及所羅門在千年前所象徵的智慧和近幾世紀來「白」所象徵的「富有、進步、成功」的概念；另一方面，又感激示巴女王對文化歷史所做出的貢獻，和女王在故事中所呈現的「母親」的身分。基於示巴女王的傳說，長年以來，衣索比亞的女性相對於非洲的其他國度，較獲社會的基本尊重；然而，也僅是「基本」以及「相對」而已，社會中並不乏各式性侵新聞；人們普遍仍認為女性應該被彰顯的價值是美麗、溫柔以及生育能力，而非能力、野心和智慧。小結：真正的「男女平權」，還有一段路要走也因此，在就職宣誓後，新總統祖德向國會的喊話是以母性的力量做為訴求，而非以女性本身應當被認可能的能力，再對照起衣索比亞每個人深信不疑的傳說以及友人蘇韓的話語和態度，我不禁感到一陣深刻的失落。虛職的女性總統也就只是另一個示巴女王作為陪襯的存在，甚至是加以包裝後所呈現出的虛華不實的女權。種族主義和女性的次等地位始終是衣索比亞的心結，而這份心結和傳說故事做連結後，在近幾世紀白人當道主導全球的風氣下越漸鮮明；衣索比亞人認為自己優於其他的非洲人，因其膚色稍淺於後者，卻遜於白人，因其本身所自帶的黑色因子，示巴女王是其榮耀，亦是其恥辱。在這份刻骨的心結裡，衣索比亞著實難有真正女權，我想唯有當他們賦予千年傳說新的意義時，他們才有可能真正跳脫出主族主義，並在男女平等上取得真正的價值與意義。※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 「我們不是『那些非洲人』」：衣索比亞首位女總統誕生，為何現在談「女權躍進」還太早？》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 【非洲望遠鏡】中國市場不是唯一，台灣技術堪稱第一──不知名小牌，如何獨佔非洲手機市場？ 「台灣不是世界中心，年輕人的舞台應該橫跨世界」──一無所有的我，在非洲發覺人生意想不到的驚喜作者簡介：一個人的世界拼圖，始於 2013。那一年，大學畢業，我揹起了行囊：兩件上衣，兩條牛仔褲、一本筆記本，以嬉皮的姿態流浪，目的地，是一個朦朧的自我。 從中東走到非洲；從歐洲走進美洲；從冒險走入人文；從流浪走出 NGO，而後，從天涯走回自我。我想，旅行可以是各種方式的自我拼湊。更多論壇文章 「孩子比你想像得厲害」不要害怕教性教育 梅克爾時代將落幕 川普説話更大聲 停建深澳也救不了蘇貞昌的選情 該道歉的不只台鐵局而已 公投綁大選的催票效應 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去